Jak być pewną siebie kobietą?
Nasza pewność siebie ma duży wpływ na to w jaki sposób cieszymy się życiem. Osoby, które są pewne siebie i zadowolone z siebie, nieświadomie i pozytywnie wpływają na ludzi wokół nich. Widziałaś sytuację, gdy kobieta wchodzi do pokoju i nagle wszyscy ją zauważają? Przyciąga do siebie ludzi i bardzo łatwo wchodzi z każdym w rozmowę. To pewna siebie kobieta! Taką osobę się zauważa. Emanuje ona pewnością siebie i radością. Taka kobieta może przedstawić się każdej osobie bez obaw.
Pewne siebie kobiety są podziwiane przez innych i wzbudzają zaufanie. Wychodzą naprzeciw swoim lękom i są skłonne podejmować ryzyko. Wiedzą, że niezależnie jakie przeszkody napotkają na swojej drodze, mogą je pokonać lub przejść obok nich. Pewne siebie kobiety postrzegają swoje życie w pozytywnym świetle, nawet jeśli sprawy nie idą zbyt dobrze. Są bardzo często zadowolone i szanują same siebie. Czy nie byłoby niesamowite mieć ten rodzaj pewności siebie każdego dnia? Zgadnij co? Możesz to mieć!
Sławomir Rak, coach i trener, który na co dzień pomaga ludziom zbudować większe poczucie wartości i pewność siebie mówi, że jest możliwe, aby się tego nauczyć:
"Pewność siebie to stan emocjonalny - jak się czujesz w danej sytuacji. Czy wierzysz w siebie, w to że sobie poradzisz, ufasz sobie, czy raczej wątpisz? Każdy stan emocjonalny można wypracować. Można pomóc sobie, żeby czuć się w korzystny dla nas sposób. Pewność siebie można wypracować, wyćwiczyć, jak mięsień na siłowni. Im częściej jej używasz, tym mocniejsza i bardziej naturalna się staje. W budowaniu pewności siebie bardzo ważne jest Twoje ciało. Sama zmiana jego postawy, wyprostowanie się, uniesienie głowy, głęboki oddech, mimika twarzy sprawia, że poczujesz się bardziej pewna siebie."
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, by zwiększyć czy odbudować pewność siebie i poczucie wartości. Zapytałam o to specjalistę, który prowadzi w tym temacie najwięcej coachingów. Sławek Rak polecił mi dwie rzeczy:
1. "Ściana Chwały"
Wiele ludzi w swoich domach lub gabinetach mają coś co można nazwać Ścianą Chwały. Jest to miejsce, w którym wiszą certyfikaty, dyplomy, medale, itp. Dowody sukcesów, które Ci ludzie osiągnęli w swoim życiu. Niektórzy ludzie z niskim poczuciem wartości mają coś zupełnie przeciwnego. Ścianę Wstydu. Mają na niej "dyplomy" i "certyfikaty", ale największych porażek, jakie odnieśli w swoim życiu. Może nie jest to dosłownie ściana, na której wieszają wspomnienia z nieudanymi doświadczeniami, ale mają to wszystko w pamięci i powracają do tego także w sytuacjach, gdy osiągną jakiś sukces. Ich ściana wstydu przykrywa wszystkie sukcesy.
Pierwszym krokiem dla osoby, która ma niskie poczucie wartości jest "pozdejmowanie" tych wszystkich dyplomów tego co w życiu nie wyszło i zaprzestanie o nich myśleć. Drugim krokiem jest zbudowanie swojej własnej Ściany Chwały.
Spróbuj zbudować swoją własną Ścianę Chwały. Niech będzie ona dla Ciebie dowodem wszystkich Twoich sukcesów, jakie osiągnęłaś w życiu. I nie chodzi tutaj tylko o wielkie sukcesy, ale także o małe. Dla każdej z nas sukcesy są różne. Cała rzecz polega na odnalezieniu w Twoim życiu Twoich sukcesów, rzeczy z których byłaś dumna. Możesz umieścić je bezpośrednio na ścianie lub zrobić listę tych rzeczy w zeszycie. Jest to tak zwane 50 The Best Of. W trakcie pisania tej listy, być może zatrzymasz się na piątym lub dwudziestym którymś sukcesie, ale nie zrażaj się, to normalne. Czasami jest sobie trudno je przypomnieć zasiadając do tego za pierwszym razem. Możesz je spisywać przez kilka dni. Ja taką listę piszę do tej pory. Przypomina mi się coś nowego albo dopisuję swoje nowe sukcesy. Jest też szansa, że wypisanie 50 sukcesów nie sprawi Tobie żadnego problemu. W takim wypadku spróbuj wypisać 100 lub 200 sukcesów.
Wiele z nas myśli, że sukces musi być czymś nienaturalnie wielkim, jak uratowaniem kogoś z płonącego budynku czy urodzenie dziecka, ale nie w tym rzecz. Każdego dnia odnosimy małe sukcesy. One także są ważne. Cofnij się do przeszłości i przypomnij sobie co dla Ciebie wtedy było sukcesem, bo z biegiem czasu, niektóre nasze sukcesy wydają się malutkie i nieistotne. Zobacz co się stanie gdy wypiszesz je wszystkie i uświadomisz sobie jak wiele sukcesów osiągnęłaś. Zobacz jak zmieni się Twój sposób myślenia o samym sobie, a gdy powróci Ci myślenie, że jesteś bezwartościowa, gdy coś ci się nie uda albo będziesz miała po prostu gorszy dzień, weź swoją listę The Best Of i przeczytaj.
2. Zmień mowę ciała.
Na nasze emocje możemy wpłynąć oddziałując na umysł lub na nasze ciało. Kiedy chcesz się poczuć bardziej pewna siebie przypomnij sobie konkretną sytuację z życia, kiedy ostatnio się tak czułaś. Zamknij oczy, zobacz ją jak film, wokół siebie, usłysz dźwięki, poczuj doznania. Przypomnij sobie jak najwięcej szczegółów. Przeżyj tą sytuację jeszcze raz w swojej głowie. Możesz przypomnieć sobie kilka takich sytuacji, ze szczegółami.
Drugi sposób, to przypomnij sobie, jak zachowuje się osoba pewna siebie. Gdybyś na chwilę miała udawać, ze jesteś pewna siebie, jaka pozycję przyjmie Twoje ciało? Jak zmieni się Twoja postawa, co stanie się z głowa, jak będziesz stała na nogach. Zacznij wprowadzać to po kolei w swoje ciało. Jak oddycha osoba pewna siebie? Zacznij tak oddychać. Jak patrzy na świat osoba pewna siebie? Jak chodzi, w jakim tempie się porusza? Zacznij chodzić w ten sposób, oddychać, utrzymaj postawę ciała jaką ma osoba pewna siebie, przez 5 minut. Przypominając sobie jednocześnie sytuacje z Twojego życia, kiedy byłaś pewna siebie. Poczuj zmianę.
Pewne siebie kobiety są podziwiane przez innych i wzbudzają zaufanie. Wychodzą naprzeciw swoim lękom i są skłonne podejmować ryzyko. Wiedzą, że niezależnie jakie przeszkody napotkają na swojej drodze, mogą je pokonać lub przejść obok nich. Pewne siebie kobiety postrzegają swoje życie w pozytywnym świetle, nawet jeśli sprawy nie idą zbyt dobrze. Są bardzo często zadowolone i szanują same siebie. Czy nie byłoby niesamowite mieć ten rodzaj pewności siebie każdego dnia? Zgadnij co? Możesz to mieć!
Sławomir Rak, coach i trener, który na co dzień pomaga ludziom zbudować większe poczucie wartości i pewność siebie mówi, że jest możliwe, aby się tego nauczyć:
"Pewność siebie to stan emocjonalny - jak się czujesz w danej sytuacji. Czy wierzysz w siebie, w to że sobie poradzisz, ufasz sobie, czy raczej wątpisz? Każdy stan emocjonalny można wypracować. Można pomóc sobie, żeby czuć się w korzystny dla nas sposób. Pewność siebie można wypracować, wyćwiczyć, jak mięsień na siłowni. Im częściej jej używasz, tym mocniejsza i bardziej naturalna się staje. W budowaniu pewności siebie bardzo ważne jest Twoje ciało. Sama zmiana jego postawy, wyprostowanie się, uniesienie głowy, głęboki oddech, mimika twarzy sprawia, że poczujesz się bardziej pewna siebie."
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, by zwiększyć czy odbudować pewność siebie i poczucie wartości. Zapytałam o to specjalistę, który prowadzi w tym temacie najwięcej coachingów. Sławek Rak polecił mi dwie rzeczy:
1. "Ściana Chwały"
Wiele ludzi w swoich domach lub gabinetach mają coś co można nazwać Ścianą Chwały. Jest to miejsce, w którym wiszą certyfikaty, dyplomy, medale, itp. Dowody sukcesów, które Ci ludzie osiągnęli w swoim życiu. Niektórzy ludzie z niskim poczuciem wartości mają coś zupełnie przeciwnego. Ścianę Wstydu. Mają na niej "dyplomy" i "certyfikaty", ale największych porażek, jakie odnieśli w swoim życiu. Może nie jest to dosłownie ściana, na której wieszają wspomnienia z nieudanymi doświadczeniami, ale mają to wszystko w pamięci i powracają do tego także w sytuacjach, gdy osiągną jakiś sukces. Ich ściana wstydu przykrywa wszystkie sukcesy.
Pierwszym krokiem dla osoby, która ma niskie poczucie wartości jest "pozdejmowanie" tych wszystkich dyplomów tego co w życiu nie wyszło i zaprzestanie o nich myśleć. Drugim krokiem jest zbudowanie swojej własnej Ściany Chwały.
Spróbuj zbudować swoją własną Ścianę Chwały. Niech będzie ona dla Ciebie dowodem wszystkich Twoich sukcesów, jakie osiągnęłaś w życiu. I nie chodzi tutaj tylko o wielkie sukcesy, ale także o małe. Dla każdej z nas sukcesy są różne. Cała rzecz polega na odnalezieniu w Twoim życiu Twoich sukcesów, rzeczy z których byłaś dumna. Możesz umieścić je bezpośrednio na ścianie lub zrobić listę tych rzeczy w zeszycie. Jest to tak zwane 50 The Best Of. W trakcie pisania tej listy, być może zatrzymasz się na piątym lub dwudziestym którymś sukcesie, ale nie zrażaj się, to normalne. Czasami jest sobie trudno je przypomnieć zasiadając do tego za pierwszym razem. Możesz je spisywać przez kilka dni. Ja taką listę piszę do tej pory. Przypomina mi się coś nowego albo dopisuję swoje nowe sukcesy. Jest też szansa, że wypisanie 50 sukcesów nie sprawi Tobie żadnego problemu. W takim wypadku spróbuj wypisać 100 lub 200 sukcesów.
Wiele z nas myśli, że sukces musi być czymś nienaturalnie wielkim, jak uratowaniem kogoś z płonącego budynku czy urodzenie dziecka, ale nie w tym rzecz. Każdego dnia odnosimy małe sukcesy. One także są ważne. Cofnij się do przeszłości i przypomnij sobie co dla Ciebie wtedy było sukcesem, bo z biegiem czasu, niektóre nasze sukcesy wydają się malutkie i nieistotne. Zobacz co się stanie gdy wypiszesz je wszystkie i uświadomisz sobie jak wiele sukcesów osiągnęłaś. Zobacz jak zmieni się Twój sposób myślenia o samym sobie, a gdy powróci Ci myślenie, że jesteś bezwartościowa, gdy coś ci się nie uda albo będziesz miała po prostu gorszy dzień, weź swoją listę The Best Of i przeczytaj.
2. Zmień mowę ciała.
Na nasze emocje możemy wpłynąć oddziałując na umysł lub na nasze ciało. Kiedy chcesz się poczuć bardziej pewna siebie przypomnij sobie konkretną sytuację z życia, kiedy ostatnio się tak czułaś. Zamknij oczy, zobacz ją jak film, wokół siebie, usłysz dźwięki, poczuj doznania. Przypomnij sobie jak najwięcej szczegółów. Przeżyj tą sytuację jeszcze raz w swojej głowie. Możesz przypomnieć sobie kilka takich sytuacji, ze szczegółami.
Drugi sposób, to przypomnij sobie, jak zachowuje się osoba pewna siebie. Gdybyś na chwilę miała udawać, ze jesteś pewna siebie, jaka pozycję przyjmie Twoje ciało? Jak zmieni się Twoja postawa, co stanie się z głowa, jak będziesz stała na nogach. Zacznij wprowadzać to po kolei w swoje ciało. Jak oddycha osoba pewna siebie? Zacznij tak oddychać. Jak patrzy na świat osoba pewna siebie? Jak chodzi, w jakim tempie się porusza? Zacznij chodzić w ten sposób, oddychać, utrzymaj postawę ciała jaką ma osoba pewna siebie, przez 5 minut. Przypominając sobie jednocześnie sytuacje z Twojego życia, kiedy byłaś pewna siebie. Poczuj zmianę.
Jest oczywiście wiele technik i ćwiczeń, które możemy zastosować by poczuć się pewniej siebie. Przeglądając ten temat w internecie natknęłam się jeszcze na parę rzeczy. Wiele z nich które się powtarzają mówią:
3. Nie akceptuj porażek i pozbądź się negatywnych głosów w głowie.
Nigdy się nie poddawaj! Na wszystko jest rozwiązanie. Zapamiętaj tę myśl i niech Ci towarzyszy nieustannie. "Na wszystko jest rozwiązanie!" Mała pewność siebie jest często spowodowana negatywnymi myślami. Jeśli cały czas katujesz się myślami, że nie jesteś wystarczająco dobra, mądra, atrakcyjna, tworzysz samosprawdzającą się przepowiednię. Stajesz się tym czym myślisz. Więc jeśli kolejny raz pomyślisz źle o sobie, złap się na tej myśli i zatrzymaj. Najlepiej zacznij myśleć o sobie pozytywnie, wróć do swojej listy The Best Of i ładuj się tym wszystkim, aż poczujesz się lepiej :)
4. Myśl o rzeczach w których jesteś dobra.
Każdy ma jakieś wady i talenty. Zastanów się jakie są Twoje. Uznając to w czym jesteś dobra, spróbuj budować na nich swoje zalety. Nie każdy potrafi wychowywać dziecko czy świetnie gotować. Znajdź w sobie nawet najmniejsze rzeczy, które robisz z przyjemnością i w których jesteś dobra i pamiętaj o nich. Rozwijaj je i bądź pewna, że jesteś w nich najlepsza. W ten sposób budujesz zaufanie do swoich umiejętności.
5. Postaw sobie cele.
Ustaw swoje cele i zacznij do nich dążyć. Udowadniając sobie, że możesz zrealizować pewne rzeczy, udowadniasz sobie, że jesteś w stanie osiągnąć co zaplanujesz. To nie muszą być duże cele. Może to być nawet pieczenie ciasta lub zorganizowanie spotkania z przyjaciółmi.
Twoja pewność siebie zmienia wszystko! Twoje relacje z ludźmi, to jak się z nimi komunikujesz, to jak podchodzisz do problemów. wyobraź sobie, że jesteś w stanie popracować nad swoją pewnością siebie i są rzeczy, które pomogą Ci w tym. Sławek Rak mówi:
"Poczucie wartości to coś, czego nie można stworzyć. Każdy z nas je ma, od urodzenia. Tylko czasami, po drodze, coś lub ktoś zablokował je w nas, zgasił. Dlatego warto na nowo obudzić je w sobie, uwierzyć w siebie. Poczuć się dobrze z samą sobą. Poczucie wartości to wyjątkowa relacja z samym sobą. Co o sobie myślisz, co dla siebie robisz, jak dbasz o siebie samą. Co możesz zrobić dla siebie samej, żeby poczuć się wartościowa?"
Po moich doświadczeniach przy pracy z kobietami wiem, że jedną z rzeczy, która pomaga poczuć nam się lepiej, docenić siebie, podnieść pewność siebie i swoje poczucie wartości jest Buduarowa Sesja zdjęciowa. Jest to bardzo kobieca sesja, która uwydatnia Twoje piękno. Dzięki niej już niejedna kobieta doceniła czy odkryła swoją kobiecość. Tak ważny element w naszym życiu, który dodaje nam pewności siebie. Bo która z nas nie chciałaby czuć się lepiej i jeszcze piękniej? Po takiej sesji kobiety widzą siebie w innym świetle. Zauważają w sobie piękne rzeczy, które widać na zdjęciu, a które ignorowały do tej pory w lustrze. Buduarowa Sesja Kobieca to nie tylko piękne efekty wspólnej pracy fotografa i modelki. To także czas tylko dla Ciebie! Przecież w dzisiejszych dniach, gdy nieustannie pędzimy, zapominamy o sobie i tym co dla nas jest także ważne i potrzebne. Czas, który poświęcamy tylko dla nas samych.
Po moich doświadczeniach przy pracy z kobietami wiem, że jedną z rzeczy, która pomaga poczuć nam się lepiej, docenić siebie, podnieść pewność siebie i swoje poczucie wartości jest Buduarowa Sesja zdjęciowa. Jest to bardzo kobieca sesja, która uwydatnia Twoje piękno. Dzięki niej już niejedna kobieta doceniła czy odkryła swoją kobiecość. Tak ważny element w naszym życiu, który dodaje nam pewności siebie. Bo która z nas nie chciałaby czuć się lepiej i jeszcze piękniej? Po takiej sesji kobiety widzą siebie w innym świetle. Zauważają w sobie piękne rzeczy, które widać na zdjęciu, a które ignorowały do tej pory w lustrze. Buduarowa Sesja Kobieca to nie tylko piękne efekty wspólnej pracy fotografa i modelki. To także czas tylko dla Ciebie! Przecież w dzisiejszych dniach, gdy nieustannie pędzimy, zapominamy o sobie i tym co dla nas jest także ważne i potrzebne. Czas, który poświęcamy tylko dla nas samych.
Niezależnie od tego czy jesteś taką sesją zainteresowana czy nie, zapraszam Cię do zapoznania się z ofertą Kobiecej Sesji Buduarowej. Przeczytanie tej prezentacji do niczego Cię nie zobowiązuje. Obejrzysz w niej piękne zdjęcia kobiet w różnym wieku i o różnej posturze. Kobiet, które na co dzień są mamami, które pracują w korporacjach, prowadzą swoje firmy, czy są jeszcze studentkami.
Ściągnij prezentacje PDF i zastanów się, czy nie chciałabyś wykonać już teraz pierwszego kroku, ku większej pewności siebie i lepszego poczucia wartości. Odkryj na nowo swoją kobiecość!
0 komentarze:
Prześlij komentarz